2 types de séances marche nordique au CAQC76 :
1er type de séance : Marche nordique classique.
Cette séance se décompose en 3 parties : échauffement, marche, étirement.
L'échauffement :
Il consiste à préparer le corps pour la marche via des exercices divers et variés
La marche :
Le vif du sujet ! Avec la maîtrise technique, la marche est exclusivement un sport pleine nature, elle se pratique le plus souvent en forêt, sur les chemins et même sur route. Pour les amateurs de sortie pleine nature, la marche nordique est idéale.
Les étirements :
En fin de séance, les exercices d'étirements ou de stretching permettent la relaxation et la détente de tous les muscles sollicités lors de l'effort fourni.
2ème type de séance : marche nordique spécialité renforcement musculaire et autre.
L'échauffement :
On reste sur les mêmes bases de travail gymnique pour bien préparer le corps mais à savoir qu'il peut être différent selon le thème vu dans le corps de séance.
Corps de séance :
Le corps de séance est variable selon le cycle abordé.
Par exemple, on peut vous proposez:
- de renforcer vos muscles
- de travailler votre repère dans l'espace
- de travailler votre coordination
- de travailler vos réflexes
Les étirements :
Les exercices d'étirements ou de stretching permettent la relaxation et la détente de tous les muscles sollicités lors de l'effort fourni.